最近，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。这种症状往往带来焦虑，影响到我们的生活。为了对抗这种焦虑症，12月18日，通信工程学院全生异科导师、创意写作学院诗人苏仁聪与同学们举行了一场腾讯会议，共同商讨对策。

苏仁聪告诉同学们，广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”：1、总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛……2、参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉与检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等；3、关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何……4、反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等等；5、既担心自己是否阳了，又希望早点阳了算了。对此，上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答。两名专家均表示：“幻阳” 是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不要一味害怕。具体来说可以尝试以下内容：

1、理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

2、关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

3、做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。如果真的变成“阳过”了，怎么办？两名专家表示：要相信权威，保持情绪稳定。徐辕虹指出，目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想,不如保持情绪稳定，更有益于恢复健康。可以参考以下几点：

1、关注权威科学的信息指导，合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度的灾难化；

2、正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊；

3、不必对阳了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理解自己当前的困境，减少不必要的自责、内归因，将注意力从想法转换到可采取的有效行动上，例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。

总的来说，对于疫情与防疫的相关信息，应保持适当程度的重视，既不宜过分关注影响正常生活，也不能过分乐观而掉以轻心。更重要的是，无论没阳、“阳过”或者“阳康”，保持良好、稳定的情绪状态，都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。最后，若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议您及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。

供稿：创意写作学院

采写：苏仁聪